տຣٷַ22270.COM_坚持晨河南快三app安全吗—官方网址22270.COM的河南快三app安全吗—官方网址22270.COM者 睡前需要做好这6件事

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查看天气

看天气不只是看气温的变化,还要注意是否有风雨,冬季是否有寒潮霜雪等。տຣٷַ22270.COM如果在恶劣天气下河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步,受伤和生病的风险会增加。提前查看天气,可以做好准备工作。

放置好衣服

第二天晨河南快三app安全吗—官方网址22270.COM需要的衣服,最好在头一天晚上就准备好,放置在显眼的地方,早晨起来就直接穿上出门河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步了。有的河南快三app安全吗—官方网址22270.COM者直接穿着河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步服装睡觉,这样更节省时间。

设备充满电

տຣٷַ22270.COM不管是带着手机还是GPS手表河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步,晚上睡觉前记得充电,以免第二天早晨发现电量不足又来不及充电。如果用到蓝夜耳机或者任何可视设备,都要提前做好准备。

水杯装满

习惯在河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步时喝水或者运动饮料的河南快三app安全吗—官方网址22270.COM者,最好提前把水杯装满或者准备好运动饮料,防止早晨忙碌而忘记装水。如果是夏季河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步,提前把水杯放在冰箱,第二天就可以携带者冰水外出河南快三app安全吗—官方网址22270.COM步。

按摩和拉伸

睡前抽出15-20分钟的时间,利用泡沫轴进行自我按摩,并进行拉伸,可以让身体得到放松,改善身体的活动幅度,有利于促进睡眠。տຣٷַ22270.COM休息好才能训练更好。

关闭电子设备

տຣٷַ22270.COM睡前至少1个小时就关闭所有的电子产品,包括电视、手机、平板、电脑等,防止沉迷其中而忘记休息的时间。此时可以听听广播或者音乐,或者看看书,为睡眠创造一个良好的环境。

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